Реально ли за три месяца накачать пресс?
Забегая наперед, скажу что это вполне возможно. Если у вас есть настоящая цель, которую вы желаете достигнуть, то все получится. Залог успеха любого дела - упорство! Нужно выкладываться на максимум каждую секунду, и тогда результат станет виден очень скоро. Легко не будет!
Начнем с самого важного - питание. Чтобы накачать пресс, нужно точно знать, какое у вас тело на данный момент. Если имеется жировая прослойка, то упражнения на пресс не принесут желанного результата. Для начала воспользуйтесь диетой и кардио нагрузками. Бегайте каждый день! Вечером уделяйте пару часов физическим упражнениям вроде подтягиваний, приседаний, наклонов, нагрузок на пресс и так далее. Это будет основой для вашего тела.
Если вы поставили для себя диапазон в три месяца, то будьте готовы к настоящему аду. Занимайтесь шесть дней в неделю! Устройте себе один выходной, в который ваш организм будет восстанавливаться. Нельзя работать без отдыха, это черевато пагубными последствиями.
В интернете очень много видеороликов, которые обучают правильному занятию спортом для похудения и рельефа. Выберите систему для себя и занимайтесь именно по одной методике. Это точно поможет вам стать красивее!
Реально, но только ни в коем случае не дома. Обязательно надо посещать спортивный зал минимум три раза в неделю. Ходить туда каждый день не нужно точно, достаточно будет например понедельник, среда, пятница - остальные дни отдыхайте.
Насиловать себя дома каждый день качая пресс, точно ничего не получится. Упражнения надо делать правильно, а не абы как и чтобы делать правильно их, нужен фитнес инструктор, который есть как раз в любом спорт.зале.
Видео в интернете достаточно много разнообразных упражнений, но по видео все равно невозможно понять, как и что делать максимально правильно, чтобы накачать мышцы пресса. Так что поэтому занимаясь дома самообучением, результат вы увидите не скоро.
И рекомендую качать все тело, а не только живот. 20-30 минут занятий для пресса вполне хватит для достижения отличного результата. Как правило в зале занимаются часа по два, так что остальное время можете потратить на руки, спину, ноги, ягодицы. Спустя уже пару месяцев рельеф будет вполне заметен.
И составьте питание правильно со своим инструктором, он вам посоветует оптимальный вариант, в том числе и спортивное питание, которое очень благотворно влияет на организм.
И в завершении повторюсь - не занимайтесь самообучением, зря потратите свои силы и время.