Почему рекомендуют прогулку перед сном?

Многие из нас любят совершать прогулки перед сном. Делают это для крепкого сна, чтобы на следующий день можно было с новыми силами приступить к труду. Перед выходом на улицу нужно слегка поужинать, прекратить любую работу: умственную, физическую. Лучше всего прогуляться по скверику, бульвару под луной. В зависимости от сезона выбирайте одежду. Предпочтительна легкая и удобная. Спокойная ходьба, размеренный шаг, никаких задержек при вдохе — основные правила при этом. Получаса достаточно для процедуры. При этом успокаивается нервная система, приходит в норму дыхание и кровообращение, тренируется сердце. Желательно прогуливаться в одно и то же время. Вы должны полностью переключиться на себя и свои движения, не думать о плохом, волнующие проблемы - в сторону. Ни в коем случае не спорить со спутником. Тогда будет заметен результат.

Обязательно проветрите помещение, где вы спите. Не оставляйте открытым настежь окно на ночь, только — минимум. Одна из причин бессонницы и тревоги — духота. Позаботьтесь о себе. К утру организм получит полноценный отдых.