Вопрос не оригинальный, и тема избитая. Я бы сказал - вечная.
Способ, которым я хочу поделиться подходит не всем. Поделюсь опытом своего... назовём его - Друг.
И так, много лет Друг очень любил каждый вечер (или почти каждый) после работы выпить немного пива. Ну а в пятницу.. это же пятница! В общем, полноценный выходной на эту тему был у него только в воскресенье, и иногда пару дней среди не каждой недели.
Медленно но верно Друг набрал более 20 кг лишнего веса. При этом, я бы не сказал, что он потреблял какую-то очень калорийную пищу. Вообще жирного не любил.
Прозрение началось, когда его уволили с работы. По собственному желанию, конечно)
Тогда Друг решил завязать со всеми видами алкогольных напитков, даже с шампанским на новый год.
Не на какую диету он не садился, ел то, что ел всегда. За 2 года Друг похудел на 22 кг.
Если вам знакома такая ситуация, откажитесь от алкоголя полностью.
Хочу поделиться с Вами своей историей похудения.
Семь лет назад мой вес перевалил за отметку в 90 кг. Надо сказать,что особого желания сбросить вес я не наблюдала, была относительно молода, движения были подвижными, и особого дискомфорта мои 30 кг !!! лишнего веса мне не доставляли.
Но было одно НО. Я наследственный гипертоник, и скачки давления всегда причиняли мне определенные неудобства. А летом 2012 года из-за сильной жары меня два раза за лето госпитализировали с запредельным по показателям артериальным давлением. Действительно стало страшно, понимала, что нужно сбросить лишний вес, так как это основной толчок к нормализации сложившейся ситуации.
Вес нужно было сбросить навсегда, и не просто сбросить,а пересмотреть и изменить весь устоявшийся ритм жизни. Чтобы не было возврата к прошлому.
Диеты я держать не могу, знаю,что срываюсь - это лишняя трата времени и сил. Посещать спортзал не было возможности, работа и семья занимали всю мою жизнь целиком.
"Перелопатив" гору литературы, составила для себя следующие рекомендации:
- прекращала прием пищи ровно в 14.00 ( изначально хотела не есть после 18.00, но так получилось, что на работе принимала последний раз пищу в обеденный перерыв около 14.00 )
- после 14.00 могла только пить зеленый чай ( с одной чайной ложкой сахара на стакан чая )
- до 12.00 позволяла себе есть все,не меняя режим питания ( и сладкое,и жирное,и мучное )
- с 12.00 до 14.00 исключила полностью следующие продукты : картофель, майонез, хлебо-булочные изделия, бананы и виноград. В остальном также режим питания не меняла.
Придерживаясь такого ритма питания, без каких-либо физических нагрузок, вес начал уходить медленно ( не образовывались растяжки и отвисания кожи ), но верно, и уже не возвращался.
30 кг веса ушли за 20 месяцев. Но , учтите ,вес уходит какое-то время, а затем процесс останавливается ( от 2 до 10 месяцев в зависимости от особенностей организма ), главное в этот момент не сорваться, это называется " периодом плато", когда как-бы цементируется ваш новый образ питания,а затем вес снова начинает уходить и САМ доходит до отметки, оптимальной для вашего здоровья. Придерживайтесь ее, и дальше усердствовать не стоит. Слушайте свое тело - оно Ваш лучший подсказчик.