Как быстро набрать вес?

Итак, здраствуйте, я думаю многие сталкиваются с проблемами, такими как сбросить вес или набрать

В интернете очень много информации как сбросить вес,но мало информации о том, как поправится.

Итак, первое что нужно, это рассчитать по любой программе в интернете необходимое потребление калорий в день для себя(каждый человек индивидуален)

Подсчет ведется с учетом веса, роста и вашей активности, поэтому нужно вводить правильную информацию и не вводить в заблуждение программы.

После расчета, добавить к данному числу 500-700 ккал, для того чтобы не поддержать вес, а именно набрать.

А также еще 200 ккал на расход энергии для выполнения физических упражнений

Установить программу для подсчета калорий и заносить все данные в программы(сейчас есть большое количество программ, которые считают ккал продуктов исходя из порций)

Чтобы вес шел в нужное место, необходимо также делать упражнения физические(я, например, скачала программу для ягодиц)

Итак, также я могу посоветовать отличный коктейль:

1.чайная ложка меда

2.банан

3.2-3 столовые ложки сметаны

4.молоко 250 мл

Все это в блендере, пьем утром и вечером, вкусный, калорийный коктейль.

И девчонки,больше кушаем и поправляемся.

С помощью данного метода за 2 месяца лично я набрала 4 кг почти, и для меня это было очень отлично.