Как питаться в жару?

   Послушаешь врачей, то лучше вообще ничего не есть, или есть невкусную и пресную пищу, запивая водой. Мой совет, выбирайте то, что Вам по душе. Лично, я, в жару пью достаточно большое количество жидкости, до обеда натуральный кофе, после обеда - зеленый чай. Очень помогает привести себя в норму. Холодные овощные супы-пюре, со сметаной и салаты с натуральным подсолнечным маслом, пахнущим семечками, это гораздо вкуснее, чем оливковое и не менее - полезней. Мясо, только запеченное, в аэрогриле, куриное или любое другое -нежирное. И весь день много слив, яблок и груш.                                                                                                                                                                                                             Чего нельзя есть в жару - это фастфуд, готовые мясные и рыбные изделия, супы на мясных бульонах. Желательно, исключить жирное мясо, рыбу, сливочное масло, твердый жирный сыр, шоколад, мороженое на растительном жирах. Зато, сыр типа "Моцарелла" и жевательный мармелад вполне уместны. И старайтесь есть побольше летней зелени петрушки, укропа, кинзы и прочей. Пережить жару с такими продуктами гораздо проще, и сил для работы будет достаточно.

   Даже к пиву, в количестве не более двух стаканов, я в жару отношусь не критично .Вечером,после уличной жары оно очень помогает немного порелаксировать и восстановить силы. И не надо в жару заниматься усиленно спортом, нагоните осенью.

В летнее время и особенно в сильную жару, питаться лучше пищей содержащей много жидкости и не острую. Так как в сильную жару потеешь и получается обезвоживание.В жару рекомендуется такие блюда как окрошка, свекольник, овощной летний суп и.т.д  В интернете много полезных и вкусных рецептов. Ну и конечно пить много жидкости, холодные компоты, лимонады или простую воду, желательно без газа. А на счет фас фудов, как тут писали уже. Лично я не рекомендую их кушать вообще, не только в жару. В такой пище больше вреда чем пользы. Если обратиться к профессиональным диетологам, они подберут правильную диету для жары. Но лучше конечно питаться не только полезно но и вкусно, благо для этого есть куча хороших и не дорогих рецептов. А если соблюдать диету, тут самое главное не переборщить. Потому как чрезмерное и долгое соблюдение диет тоже может негативно сказаться на здоровье. Но как говориться, каждый сам в праве выбирать как и что есть.