Сколько должны спать дети разных возрастов?

Как утверждают медики, малыши до годика должны спать двенадцать-шестнадцать часов в сутки. Детки от года до двухлетнего возраста-должны спать одиннадцать-четырнадцать часов в сутки. Дети постарше от трёх до пяти лет: десять-тринадцать часов. Здесь нужно брать во внимание, что учет ведется общего количества сна за 24 часа так как малыши отдыхают днем и могут не один раз за день поспать. Школьники младшего возраста от 6 до 12 лет должны спать девять-двеннадцать часов. Что касается подросткового возраста, здесь идет норма часов на взрослого человека-8-10.

Конечно возникает вопрос, как задать ребенку здоровые привычки сна? Для начала родителям нужно показать пример. Если самим ложиться поздно спать, то и ребенок следует этому примеру. Родителям нужно ввести распорядок дня-режим, где будет указано время для сна, для приема пищи, для досуга. В наше время детки увлечены всяким гаджетами, вот нужно постараться так, что дети не засыпали с ними. Чтоб контакт с телефоном или планшетом был минимум за час до сна.

С подростками нужно быть более строже. В их возрасте им необходимо больше сна так как во время полового созревания меняется цикл сон\бодрствование-они передвигаются на более позднее время для подъёма, поэтому ребенка очень сложно разбудить по утрам.