Сколько часов в сутки нужно человеку для сна?

Если средний ночной сон составляет восемь часов (то есть одну треть дня), человек спит одну треть своей жизни. Если вы живете, скажем, 75 лет, это 25 лет, или 9 125 дней.

Количество часов сна, в котором нуждается человек, сильно варьируется, и некоторым людям нужно больше, чем другим. Тем не менее, новые диапазоны часов для каждой возрастной группы рекомендуют больше часов для младенцев, детей и подростков: Недостаточное количество времени, отведенного для сна, ли его избыток это нездоровый образ жизни, который может привести к различным последствиям, например, увеличению массы тела.

В своих последних исследованиях ученые обнаружили, что люди, которые спят ночью 6,5-7,5 часов, живут дольше, счастливее и продуктивнее. Спать 8,5 часов. может быть настолько же вредно для здоровья, чем спать 5 часов. Многие факторы (например, возраст, базовый уровень вашего тела или врожденная потребность в сне,, качество сна, беременность и недосыпание) играют роль в установлении вашего конкретного «магического числа».

По мере того, как вы стареете, ваш сон нуждается в изменении пожилым людям может понадобиться меньше сна, например, после 65 лет, чем их более молодым. Потребности во сне индивидуальны и меняются с возрастом. Например, новорожденным нужно спать от 14 до 17 часов в день. Детям нужно от 12 до 15 часов в день, а подросткам от 8 до 10 часов.

Ученые уже давно доказали, что человеку среднего возраста, необходимо для сна около восьми часов.

А теперь к нюансам.

При всем уважении к предыдущему ответчику, Анне, не могу не вставить "шпильку".

Зачем все эти сравнения во временном диапазоне. Да, человек спит треть жизни. Давайте пойдем дальше в сравнениях. А сколько часов жизни человек проводит на унитазе? А сколько перед телевизором, смотря пустопорожние сериалы? Звучит может и хамовато такое сравнение. Но это я привел пример, что нельзя все сравнивать по времени. У любого человека есть определенное время на естественные потребности. Сон, в первую очередь. Ведь это восстановление моральных и физических сил.

И опять таки, восьмичасовой сон, это усредненно. У каждого человека это время отличается. Кто-то ведет активную жизнь. У иного особенности организма. Поэтому таким людям необходимо, для восстановления, более продолжительный сон.

Другие люди приучили свой организм восстанавливаться за короткий промежуток времени. И очень многие деятельные люди спят от пяти до семи часов в день.

Здесь все индивидуально. Это как средняя температура по больнице. У одних горячка, другие уже остывают. А усредненная температура по больнице - 36,6 градусов.