Почему мой вес не увеличивается после упражнений?

Скорее всего вы эктоморф, что противоположность эндоморфу, т.е. легкий человек и худой. Это совсем не плохо. Вам не грозит ожирение, вы стройны, а мышцы растут быстро и их сразу видно. Правда так же легки мышечная масса и "уходит", за счет высокого обмена веществ в организме.

В плане упражнений эти типы телосложения тоже отличаются. Вам не нужны изнуряющие тренировки, излишние кардиопрограммы и аэробные тренировки. Необходимы лишь мощные базовые упражнение с минимальными перерывами и хорошая углеводная, жирная (с не вредными жирами) и белковая пища.

Питаться необходимо много. Лучше 5 раз в день плюс спортивные напитки, типа гейнера, если у вас серьезные тренировки в зале. Не забывайте, вам необходим не только белок, но и углеводы - они дадут силы выполнять силые упражнения, а эффект вы увидите в виде рельефа ваших мышц. Старайтесь питаться по графику, как в санатории или армии. Питание очень важно, так как у вашего типа организма нет запасов, а энергию для роста мышц необходимо откуда то брать.

Лучшая тренировка для эктоморфа - это сплит. Вы тренируете базовыми повторяющимися упражнениями одну часть тела (ноги и пресс или спина и бицепс, трицепс и грудь) и потом день-два или даже три отдыхаете. При этом части не должны повторятся друг за другом. Лучшим вариантом будут тренировки с большими весами и продолжительным отдыхом между подходами. Не медлите, только высокий темп позволит увеличить вашу мышечную массу, но и не забывайте долго и хорошо отдохнуть.

И не старайтесь выглядеть как другие спортсмены, с другим типом питания. У вас другие приоритеты и возможности вашего организма. Они не лучше или хуже. Вам не нужно стремится к большому весу и жиру - у вас просто нет к этому предрасположенности. Ваш путь - стройность, выносливость и красивый рельеф.