Как заставить себя рано ложиться спать?

Проблема отхода ко сну затрагивает чуть-ли не каждого. Человеку нужно 8-9 часов для того, чтобы выспаться. Правильный сон приводит к полноценному рабочему дню. Главное - никакого дискомфорта. Не болит голова, не закрываются глаза на работе.

Не все могут рано ложиться спать. Почти каждый из нас привык засыпать под звук телевизора или смартфона. Это своего рода современные наркотики. Многие перед сном любят просиживать в интернете.Это все отрицательно действует на организм.

Как же вовремя лечь спать? Говорят, помогает чистка зубов заранее. Тогда есть вероятность того, что не будешь так часто заглядывать в холодильник. А еще нужно отказаться от принятия кофе на ночь. Он возбуждает еще сильнее нервную систему.

Рекомендуют приготовить место для сна. Тогда можно спокойно лечь туда и расслабиться. При этом отключить телевизор и смартфон. А еще лучше" посчитать слоников " (как в детстве).Но это уже крайние меры.

Главное - постараться забыть о всех проблемах. Ежедневная повторяющаяся процедура отхода ко сну может наладить сон.