Как просыпаться по будильнику?

Выключать, убирать, ставить на "позже" и просто игнорировать звонок будильника - это очень плохая привычка, ведущая к срыву встреч, увольнениям и проблемам на работе и учебе и многим другим последствиям. От неё явно надо избавляться и прививать себе привычку вставать сразу после звонка. Чем раньше это произойдет, тем лучше.

Само устройство не должно издавать приятных звуков, типа милых колокольчиков или успокаивающей музыки. На самом деле, старые металлические будильники с двумя чашечками и молоточком сверху - самые лучшие в этом плане. Звонок должен разбудить вас. Поэтому отрегулируйте громкость и саму мелодию.

Телефон, радио или часы-будильник не должны стоять возле кровати. Даже если вы услышите звук, то просто выключите его. Поставьте устройство подальше от кровати, что бы вы хотя бы встали с неё.

Это может показаться странным, но убедитесь что будильник включен и вообще работает. Если у вас очень важная встреча и никак нельзя проспать, то лучше поставить несколько будильников на разных устройствах (телефон, телевизор, планшет, часы-будильник или радио). Так, если вы вдруг выключите или пропустите один, то будет запасной звонок.

Старайтесь лечь спать в спокойной обстановке. Не перегружайте себя информацией и ярким светом перед сном, а лучше хорошо подготовьте ко сну. Ложась в кровать, прокрутите в голове причину, для чего вам надо вставать в определенное время и мысль, что это необходимо сделать сразу.

Можно попробовать мотивировать себя. Чем угодно. Если вы не проспали звонок будильника и встали сразу, то побалуйте себя пирожным или чем то ещё. Если же у вас сработало "ещё 5 минут", то придумайте себе наказание. И никаких пирожных если вы не встали после первого звонка будильника!

Придерживайтесь утренним и вечерник ритуалам, таким как зарядка и вода с лимонным соком. У вас выработается привычка и вы начнете легко просыпаться.