Как прививать детям здоровое питание, а именно употребление в их рационе овощей и фруктов?

Если вы следуете здоровому питанию, ваш ребенок может в конечном итоге последовать вашему примеру. Продолжайте предлагать фрукты и овощи различными способами, так как дети чаще едят то, что им знакомо. Никогда не думайте, что вашему ребенку не нравится тот или иной фрукт или овощ. В следующий раз, когда вы предложите, они решат попробовать. Детские вкусы меняются с возрастом.

Красочные и аппетитные фрукты и овощи являются важной и приятной частью диеты вашего ребенка. И овощи, и фрукты содержат необходимые питательные вещества, которые важны для их здоровья, роста и развития. Если вы едите и наслаждаетесь фруктами и овощами вместе со своими детьми каждый день, они обычно будут следовать вашему примеру.

Держите миску свежих фруктов под рукой. Всегда храните овощи, такие как горох, помидоры черри, морковь и грибы в холодильнике, чтобы ребенок мог быстро перекусить.

Сделайте так, чтобы овощи и фрукты своим внешним видом вызывали у ребенка аппетит. Подавайте их разного цвета, порезав их на кусочки и подавая на привлекательной тарелке.

Включайте овощи и фрукты различными способами, добавляя их в большинство блюд и закусок.

Вместо того, чтобы искать новые рецепты, попробуйте увеличить разнообразие или количество овощей, добавляемых к вашим любимым семейным рецептам, таким как каши, супы или жаркое.

Детям очень легко привить что бы то ни было. Они как губка, все впитывают.

И правильное питание не исключение.

На мой скромный взгляд, не нужно детям постоянно твердить о пользе фруктов, какие они преимущества принесут для развития их организма. Дети не будут воспринимать это серьезно.

Они постигают мир двумя способами. Копируют взрослых, и в игровой форме. В отличие от нас, взрослых, между вкусно и полезно, выберут, не задумываясь то, что вкуснее.

Отсюда вывод. Не злоупотребляйте разными сладостями, мармеладом, конфетами, жвачками. По вкусовым ощущениям, фрукты, а особенно овощи, будут проигрывать в сравнении со сладостями. Ведь кондитеры специально добавляют усилители вкуса, разные химические ингредиенты, для того, чтобы возникло желание, купить этот продукт еще раз.

Ну а дети конечно же выберут очень сладкое, вкусное, которое кроме серотонина, да и то не всегда, не несут в себе ничего полезного.

Еще уделите внимание на саму подачу фруктов. Они не имеют такой яркой упаковки, раскраски, как вся эта кондитерка. Значит, менее внешне привлекательны для ребенка. Поэтому стоит читать ребенку сказки, а затем использовать это при поедании фруктов.

Ведь столько сказок, где героями выступают овощи и фрукты. Сеньор-помидор, волшебное яблочко и так далее.

Ну а дальше уже должна сработать ваша фантазия. Это будет элемент игры, и питание фруктами и овощами.

И не забывайте о подражательстве ребенка. Сами постоянно употребляйте овощи и фрукты. Показывайте пример.