В последнее время интервально голодание набирает все больше и больше популярности. Ведь это не просто очередная эффективная диета, а образ жизни для многих людей. Если вам позволяет физическое состояние. Вы хорошо переносите длительные периоды без того, чтобы что-то пожевать. Тогда вы готовы не просто попробовать, а применить интервальное голодание в собственной жизни.
Можно много и долго разговаривать о том сколько пользы может принести в вашу жизнь интервальное голодание. Привести массу медицинских и научных фактов о его эффективности. Но все это для другого разговора в котором люди любят по дискутировать. Вас же интересует практическое применение интервального голодания в вашей жизни. И то как это можно сделать правильно и с удовольствием. Вот вам план действий:
Выберите время в сутках когда вам комфортнее всего не есть. Это, может быть утро, день или вечер. Если быть проще, то сколько вы можете продержаться без еды с последнего приема пищи? Это и будет вашей отправной точкой. Поужинайте или пообедайте или позавтракайте и попытайтесь продержаться от 12 до 18 часов. Найдите время когда вам легче всего так поступить. А затем у вас может быть около пяти часов времени когда вы можете сделать два приема пищи. Но если это сложно, тогда начинайте с трехразового питания без перекусов. Двигайтесь до двух разового в идеале до одного приема пищи в сутки. Самое главное, чтобы вы понимали для чего это делаете.