Как не уставать во время длительной работы?

Вы можете воспользоваться техникой "Помодоро".

Суть данного метода заключается в том, чтобы разбивать работу на 25 минутные отрезки времени. После каждого из отрезков должен следовать отдых. Длительность отдыха желательно подбирать под индивидуально. Обычно, оно составляет около 5 минут.

Через 4 таких захода вы должны устроить себе большой перерыв длительностью в 30 минут. Можете изменить и это время под себя.

Советы, которые помогут вам максимально эффективно пользоваться этой техникой:

1. Избавьтесь от всех отвлекающих факторов. Почта, уведомления из приложений на мобильном могут внезапно отвлечь вас от работы. Безусловно, возможны исключения, но, как правило, чем меньше вещей вам мешают, тем лучше вы работаете.

2. Концентрируйтесь на одной конкретной задаче. Теперь, отстранившись от отвлекающего мира, сосредоточьте свое внимание только на одной задаче. Погрузитесь в свою работу как можно глубже, перейдите в состояние потока.

3. Вознаградите себя за те продуктивные 25 минут. Например, съешьте что-то сладкое. Позитивное закрепление поможет вам придерживаться этой методики в будущем.