В наше время сон все меньше и меньше занимает необходимого ему времени. И зачастую именно не регулярность сна приводит со временем к проблемам засыпания, и тогда мысли о сладкой неге становятся не просто благостью, а необходимостью. Итак попробуем разобраться существует ли простой способ уснуть быстро несмотря ни на какие жизненные обстоятельства?
Начнем с главного уснуть супер быстро не получится, каждый из предложенных способов занимает по меньшей мере от 10 минут. И испробуйте каждый из них прежде, чем остановиться на одном.
Итак, начните с дыхания: делайте вдох 4 секунды, задерживайте дыхание на 7 секунд и выдыхайте с течении 8 секунд. Повторяйте это медитативное дыхание и сами не заметите как улетите в царство Морфея.
Второй способ немного странный, но не менее эффективный, а если соедините это с первым, то можете получить маленькое чудо. Сложите подушку и положите ее у стены, лягте так, чтобы ваши ягодицы плотно прилегали к стене и поднимите ноги, раскиньте руки в стороны и расслабьтесь, дышите медленно и спокойно, пролежите в таком положении несколько минут и ложитесь. Сон в скорости накроет вас с головой.
Помните только об одном, чтобы что-то работало необходимо время и практика, а также умение расслабляться. Ведь зачастую именно из-за того, что мы забываем как это делается мы и не спим как следует.