Как держать себя в форме, если нет денег на фитнес?

Можно обойтись и без фитнеса центра, для начала откажитесь от лифта при походе в магазин, а не поездке. Даже не двойная, а многократная польза от такой прогулки. Во-первых, это движение, все наши суставы начинают по другому работать. В хорошую погоду это еще и солнечные ванны благодаря, которым наша кожа обретает здоровый цвет, и насыщается витамином D. Достаточно получаса физической нагрузки не только для физического, но и психологического здоровья. Потратьте 30 минут с пользой для организма, это может быть просто пробежка в парке или активная игра с ребенком.

Для мотивации помните, что без упражнений повышается риск сердечных заболеваний так же могут обостриться хронические болезни.

При правильно составленном распорядке дня это время найдется у каждого. После напряженного дня должен последовать и хороший сон. Не стоит ложиться спать под утро, когда наш организм наоборот готовится просыпаться. Постарайтесь успевать закончить все свои дела до вечера. Если не успеваете лучше перенести на следующий день, когда полностью отдохнувший организм восстановил силы. Ну и конечно же зарядка! После сна мышцы должны дать мозгу импульсы для пробуждения. Перед началом выпейте стакан воды, это способствует разжижению крови.Для начинающих хватит и 10 минут, а потом забывайте по утрам про контрастный душ, а не тепленькая водичка. В перерывах на работе найдите себе пару мгновений для небольшой разминки, это повысит производительность работы, и снизит уровень стресса.

if you have no budget for fitness then you should leave all fried food and fast food and try to use boil vegetable and meat you should eat quarter meat in morning evening and night you you also should you boil egg in your eating you should also try to you salad if you are fed up and want to eat your regular food then you should eat its small quantity and you should walk one hour in morning and one hour in night it will fast maintain your fitness and also it prevents you from dieting.