Для чего нужно включать в рацион своего питания молоко и молочные продукты?

Молоко и продукты из них содержат кальций, белок и много других необходимых питательных веществ. Кальций жизненно важен для здоровья зубов и костей. Это важно для наших мышц, сердца и помогает организму в целом. Белок является важнейшим питательным веществом, необходимым для роста и восстановления клеток. Но только каждый десятый человек (в среднем) выполняет рекомендации диетологов по ежедневному употреблению молока и молочных продуктов.

Так что не стоит забывать о том, что каждый раз, когда вы употребляете молочные продукты, то обеспечиваете свой организм необходимым количеством для него кальция, йода, витамина А, витамина D, рибофлавина, витамина B12 и цинка.

Кальций и витамин D помогают в формировании крепких и плотных костей - по мере того, как вы растете, и они сохраняют ваши кости крепкими и здоровыми по мере взросления и старения. Большинству взрослых требуется 1000 мг кальция каждый день. Его количество увеличивается до 1300 миллиграмм для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70 лет.

Недостаток кальция в рационе может увеличить риск развития остеопороза . Остеопороз - это заболевание костей, когда они становятся ломкими и слабыми и могут легко сломаться.

Так что пейте молоко - будете здоровы.

Я скорее дам не ответ, а пожелание.

Если организм воспринимает сырые молочные продукты, обязательно употребляйте их в большом количестве.

Приведу собственный пример.

Моя бабушка жила в деревне. И родители почти каждое лето отвозили меня на все каникулы к ней. А в деревне обязательно в каждом доме присутствовала корова. Поэтому, с детства, любил молоко, творог, сметану. И только в свежем виде. Даже кефир не употреблял, только парное молоко.

Считал это естественным пристрастием. После тридцати лет начались проблемы. Организм стал неадекватно реагировать на то количество молочной продукции, к которой я привык. Обратился к врачам. Они вынесли диагноз. Что-то случилось в организме, и он перестал перерабатывать лактозу. Отсюда, и пришлось переходить на кефир. Не принимал мой желудок молоко.

Все бы ничего. Но ведь с молочкой организм употреблял очень много полезных веществ. Не буду их перечислять.Их действительно очень большая линейка.

Теперь же, по совету врачей, заменяю все те полезные вещества, витамины, минералы, которые находятся в молочных продуктах, искусственными. Приходится в аптеке покупать добавки, витаминные комплексы. А ведь раньше даже не задумывался о том, что нужно еще добавлять полезные вещества к ежедневному рациону.

Есть множество людей, которые не могут физически употреблять молоко и молочные продукты.

Но если вы не принадлежите к этой категории, то пейте, ешьте молочные продукты. Не будет вреда. А польза от них, даже не обсуждается.