Что такое иммунитет и чем его поднимать?

Часто меня спрашивают как поднять иммунитет часто болеющему ребенку или какие витамины надо пить для поднятия иммунитета в зимний период.

Для ответа на этот вопрос надо кратко определить что мы понимаем под иммунитетом.

Иммунитет это система организма, которая включает в себя костный мозг, вилочковую железу, лимфатические узлы и миллиарды клеток, которые производятся этими органами или в них "созревают".

Костный мозг производит В-клетки, которые ползают по всему организму, выискивая антигены (чужие клетки, вирусы и т.п. чужие генные последовательности). Эти клетки постепенно собираются в лимфатических узлах, где происходит их обучение. Они способны и сами убивать чужеродные гены, но когда их этому дополнительно обучат Т-хелперы, они будут очищать организм с большей производительностью. Очень интересно как формируются и В-клетки и Т-хелперы, но это уже глубоко научные знания, поэтому здесь кратко скажем, что у каждого из нас есть клетки, способные бороться практически с любыми генами, которые отличаются от наших собственных.

Клетки ползают во всех тканях, переносятся кровью и лимфой и если где-то встречают чужеродный ген, они способны к нему приклеиться. Некоторые клетки фагоциты сами убивают антигены, переваривая их в себе. Некоторые клетки, такие как иммуноглобулины, просто прицепляются к антигену и сигнализируют окружающим их В-клеткам о том, что нашли "чужака". И В-клетки их съедают вместе с антигеном. Некоторые иммуноглобулины за счет своей структуры могут склеивать несколько антигенов и последние теряют способность прицепиться к клеткам и попасть внутрь их для собственного размножения.

Понятно, что для "поднятия" иммунитета фактически мы должны воздействовать на все составляющие иммунной системы, а это невозможно сделать одной волшебной таблеткой. И если спросить ученых медиков, они, как правило, скажут, что для поддержания иммунитета значительно важнее полноценный сон и занятия спортом, чем глотание бесконечных витаминов. Правда, с одним исключением. Есть витамин Д, который участвует во многих процессах в рамках иммунитета и его нам, северным жителям, как правило, не хватает.

Но и здесь, прежде чем глотать этот витамин, сделайте анализ на витамин Д и посоветуйтесь с иммунологом, в каком виде и дозах лучше его принимать. И уж точно нельзя ничем "чистить" организм или есть чрезмерно продукты типа лимона, имбиря и чеснока.